半月ポーズで体力増強

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いまひとつスッキリしない、

 

もうちょっとスタミナが

 

欲しい、という時には

 

このポーズ!

 

 

軽い鬱や五月病も吹き飛びます。

 

心理的に後ろに壁があると

 

怖くなく、落ち着いてできます。

 

 

特に50代、60代を超えて

 

バランス感覚が鈍り始めたのを

 

感じていたら、

 

バランスが取れないことに

 

がっかりするよりも

 

しっかりした壁の前で

 

かかとと手の指先だけが

 

かすかに壁に触れるように

 

してみましょう。

 

 

心の支え、そこに誰かが

 

いてくれる、とか

 

壁がある、という安心感には

 

すごい力があります。

 

 

パートナーと練習するときは

 

全く手を触れずに

 

立っている方の足のそばに

 

立っていてもらうだけで

 

安心してできたりします。

 

 

胸が下を向いて落ちてしまうときは

 

心が閉じ気味になっている時です。

 

 

 

 

 

 

 

 

コブラやらくだのポーズを

 

毎日少しずつ練習しましょう。

 

 

フェースブックでも

 

心と体のセルフケア、というページで

 

ヨガやストレッチ、食生活など、

 

セルフケアのヒントを書いています。

 

見に来てください。

自信をつける:三角&半月のポーズ


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