里帰り前後の心の準備 HSP

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ディスファンクショナルファミリー

 とは、崩壊した家族のことです。

 

 

親が離婚している別居しているという

わけでなくても、表面上は普通の家族、

 

でも屋根の下でおきていることは

誰も知らない、という場合も

多いです。

 

 

 

 

親からの虐待はもちろんですが、

 

家族の誰かの

お酒や薬物への依存症、

 

家族のメンバー間の共依存、

祖父母と父母との関係、

それはそれは様々です。

 

 

こどもの頃、辛かった

思い出の方が

多いHSPのあなたが

お盆に里帰りする前、

 

そして里帰りした時、

心の準備をしておくと

いいことがいくつかあります。

 

(これはHSPでない人にも

当てはまります)

 

 

ディスファンクショナルファミリー

つまり崩壊した家族で

育った人にとって、里帰りは

結構なストレスになったり、

 

埋めていた心の痛みを掘り返す

きっかけになってしまったり

することもよくあります。

 

 

1)実家に帰ると必ず揉め事になる、

というような家族環境がある人は

十分に心の準備をして、

瞑想して、何かあった時には

 

パッとリアクション(反応)

しないようにしましょう。

 

 

即座に反応してしまう時、

私たちは目の前の現実よりも、

過去の出来事やそれによって

作られた思い込みや信じ込みに

反応しています。

 

 

こどもの頃から色々困難の

 

多かった家族の場合、

帰るたびに一大事、

ということはありがちです。

 

 

アメリカではクリスマスや、

サンクスギビングの時に

結構みんな苦労するのです。

 

 

ムッときた時、カッときた時、

すぐに過激に反応せず、

 

一呼吸おいて、

気持ちが鎮まるのを

待ちましょう。

 

 

散歩に出たり、一晩おいて

ゆっくり話ができるように

しましょう。

 

 

 

2)家族とある程度

いい関係が保てている人は

 

子供の頃のこと、HSCとして

どんな育ち方をしたのか、

色々聞いてみましょう。

 

HSPやHSCのことを説明する

前にまっさらな状態で

先入観無しの記憶を聞いて

おくといいです。

 

 

よく泣いてたか?

よく眠っていたか?

 

眩しい光を嫌がったか?

どんなものを嫌がっていたか? 

何か怖がっていたか?

 

他の子達とどんな風に

交わっていたか?

 

 

親や家族がほとんど

覚えていないこと、

気がついていないことも

ありますが、がっかりしないで

単なる情報収集と思って

さらっと受け止めてください。

 

 

赤ちゃんの頃のこととか含めて、

自分では覚えていない

新たな発見があるかもしれません。

 

 

時が経てばみんなの記憶は

薄れたり曖昧になるので、

期待はずれでも気にせずに、

インフォメーションの一部と

して聞ける人がいるうちに

聞いておきましょう。

 

 

これもまた

即座に過激な反応をしないで

静かに聞きましょう。

 

 

3)家族の苦しみ・痛み・

トラウマは多くの場合

世代を遡って受け継がれて

きているので、

 

コンパッション(慈愛)と

共感を持って家族のことを

みつめなおしてみましょう。

 

 

頑固者にしか見えない親兄弟や

親戚が、実はとても感じやすい

HSPで、その人の表現が

一見偏屈だったりするところに

行き着いてしまっていることは

よくあります。

 

 

虐待をする親は

本人が虐待を受けて育って

きたことがほとんどです。

 

 

親に捨てられた経験、

依存症の傾向なども

何世代にも渡って

受け継がれてきているのです。

 

 

4)カッとくるような

”ボタン”を押された時、

気に触るようなことが

あった時は、

相手をHSCの

赤ちゃんと思って

想像してみてください。

 

 

全ての人に無垢で無邪気な、

傷つきやすい新生児だった

時がありました。

 

Highly Sensitive Person Thrive! 

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