ヨガ・瞑想 アーカイブ - ニューヨーク直送 HSPライフコーチ

ヨガ・瞑想

秋のグラウンディング

木の葉が色づいて ハラハラと散り始める季節。   アユルヴェーダでいう ヴァタ(風)のエネルギーが 強くなる時期です。   感想タイプ、冷え性、 痩せ型の方は特に グラウンディングを しっかりしましょう。     緑のみずみずしい森が 赤や黄色に染まり、 茶色になり、 枯葉となって散る季節、   木の葉と同じように 全てが ”軽く、乾いて、冷たく” なってくるのです。   土も私たちの体も同じです。   温めて、潤いを与えて、 グラウンディングをすることが 他の季節より 秋・冬にはさらに大切です。   一般にHSP(とても敏感な体質)   の人は、体の上の方、 特に上の3つのチャクラへ エネルギーが集中しやすいので、 秋冬は寝るときにも 少し重みのあるかけ布団を使うなど、 工夫するといい効果が得られます。   ウォーキングやスクワット、 気功やヨガ、裸足になる、など グラウンディングにいいことは たくさんあります。   大きな木が近くにあれば幹に手を 当てるかハグして、足の裏から よく地面を感じてください。   靴を履いていてもその下に しっかり大地を感じてください。   都会で暮らしていると失いがちな、 自分は大地と繋がっている という意識を心がけて育ててください。   …

秋のグラウンディングRead More »

半月ポーズで体力増強

いまひとつスッキリしない、   もうちょっとスタミナが   欲しい、という時には   このポーズ!     軽い鬱や五月病も吹き飛びます。   心理的に後ろに壁があると   怖くなく、落ち着いてできます。     特に50代、60代を超えて   バランス感覚が鈍り始めたのを   感じていたら、   バランスが取れないことに   がっかりするよりも   しっかりした壁の前で   かかとと手の指先だけが   かすかに壁に触れるように   してみましょう。     心の支え、そこに誰かが   いてくれる、とか   壁がある、という安心感には   すごい力があります。     パートナーと練習するときは   全く手を触れずに   立っている方の足のそばに   立っていてもらうだけで   安心してできたりします。     …

半月ポーズで体力増強Read More »

Nonviolence: Ahimsa

Many of the Yoga practitioners believe in “Ahimsa”.   Ahimsa is a Sanskrit word that means “not to injure” or “compassion”.   It is one of the key philosophy that Ancient Indian religion holds. Ahimsa is often referred and translated as “nonviolence”.   Mahatma Gandhi was a great leader who brought independence for India without using violence. …

Nonviolence: AhimsaRead More »

猫背・四十肩・腰痛の予防

  ”猫背・四十肩の予防” ”腰痛の予防” もうちょっと強いバージョンの動画です。   別にあげた “ブランケット版” が楽だった方向きです。 それでもまだまだマイルド。 とっても気持ちいいですよ。 https://youtu.be/b7cSbS9rLvY   特にパソコンやスマートフォンを 長時間使用する方は 是非、毎日欠かさずやってくださいね~     立ったままする、ゆったりした肩の運動はこちら https://youtu.be/2VSyj1pQ5M8              

内転筋からぽっこりお腹に?

内転筋が弱るとぽっこりお腹になる。 って、知ってましたか?   普段座り姿勢が多いとどうしても衰えていく、 けれどなかなか気がつかないのが ももの内側のこの大切な筋肉;内転筋です。     ヒップや腰が痛み出したり、 消化器系が弱ったりして、 あらあら、大変、と慌てないように 日頃のケアを大事にしましょう。   病後の回復期・運動不足の人にも安心な、 寝転んでできる運動です。   膝を真ん中へ向けて押した時、 自分で内腿をさわってみると、 ああ、この筋肉か、とわかりますよ~。   寝る前、朝起きた時にも気軽にできる ちょっとした、でも最重要セルフケアです。 朝夕のお散歩や体操も忘れずにね~。

セルフケア:姿勢改善、猫背・四十肩の予防

コンピューターの前に座ってばかりで、 姿勢が悪くなっていませんか? 今日のセルフケアは猫背や四十肩を予防する、 リストラティブヨガと言って、頑張らず、 楽に休みながら、体をリセットしていきます。 Restorative pose for better posture   ヨガブランケットがなければ、 パスタオルか毛布を2枚固めにきちんとたたんでください。

Scroll to Top