感情に振り回されないHSPになる

Spread the love

深く感じやすく感情の起伏が激しい

HSPがぜひ身につけておくといい

感情のコントロールの仕方

あります。 

 

すぐに反応しないこと!

 

深呼吸するだけで事態は必ず

いい方向へ向かい始めます。

 

コントロールと言っても、

無理やりある感情を

押し殺すのではなく、

蓋をして向き合わない

わけでもありません。

 

ただ、目の前で起きている出来事に

振り回されない術です。

 

一呼吸おく、それだけでいいのです。

 

Are you controlling your feeling?

or

Is your feeling controlling you?

 

あなたが感情をコントロールしているのか

 

感情があなたをコントロールしているのか?

 

この違いはとても大きいです。

 

本人は立派な感情だと思っていても

多くの場合、それはセンセーション

 

 

何か起きていることに

体が反応しています

 

そして多くの場合、

過去にあった出来事から

体が覚えている感覚で

熱いストーブに触ったら、

手がパッと引くような

あんな感じの反射です。

 

過剰反応をしている時、

私たちはほとんど過去に

作り上げてしまった記憶に

対して、反射しています。

 

問題の本当の根っこは

今起きていることではなくて

もっと深いところにあることが

多いのです。

 

私たちの脳で起きていることには

情報や刺激を処理する過程

 

受け取った刺激や情報に対して

反応する過程があります。

 

反応には リアクション

リスポンスがあります。

 

 

反応(リスポンス)する過程には

私たちのチョイス、つまり

選択が関わってきます。

 

冷静な判断が関わってきます。

 

でもカッとなった時の

言動(リアクション)には、

判断も選択もありません

 

”売り言葉に買い言葉”に

なっている争いはこれの応酬。

リアクションは反射という

方がぴったりきます。

 

受け取った刺激をそのまま

高速球で打ち返すように

即座に反射的に反応して

しまうこと。

 

反射的にカッとなったり、

よく考えずに激しい言葉の

やり取りをしているときは

ほとんど、過去の体験に

基づいた思い込み

危ない! と動物的に

行動しています。

 

HSPいい意味でも

悪い意味でも

反射がとても速いです。

 

人間関係では必要のない苦しみを

自分でつくり出してしまったり、

損をすることが多いです。

 

刺激も深く素早く

キャッチするし、

あっと思う間もなく

体がすでに動いています。

 

若い頃の自分を思い出しても

あの頃、一呼吸おいて

リアクションでなく

リスポンドできればよかったなあ、

と思うことはしばしばあります。

 

今でももちろん、

嫌なことだってあるし、

予期せぬことが起きることも

ありますが、対処の仕方は

やはり昔と全然変わりました。

 

深呼吸すること。

 

呼吸もできないくらいの時は

数を10から1まで

数えてみましょう。

 

パートナーと一緒にいる時に

カッとなったなら、

 

少し散歩してくるから

後で話そうね、という風に

 

相手に遮断された・否定されたと

感じさせないで 冷静に

コミュニケーションがとれる

時間を別にもつことが大事です。

 

すぐに反射しないこと

多くの人間関係の悩みを

抱えなくて良くなります。

 

HSPは多くの才能を眠らせない

為にも小さなことが気になったり、

気に障ったり、ムカムカ、イライラ

するときに、さっと望遠鏡を

取り出して、宇宙の果てから

見ているような気持ちに

なる訓練も大事です。

 

カッときた時、あなたは

ストレスホルモンという

毒を体に生成しています。

 

呼吸が浅く速くなって、

心拍数が速くなって、

体にいいことは一つもありません。

 

”置き換えの術”をやってみましょう。

“I am furious” (激怒してる)

で真っ赤だった顔が

だんだんピンクになり、

静かな穏やかな顔色に変わり、

感情もまた移行していきます。

 

“I am not pleased” 

(気に入らない)

までたどり着いたら、

“I am OK” (大丈夫)

”I am peaceful” (心は平安)

は、もうすぐそこです。

 

自分の感情に振り回される時と、

冷静に感情を観察できる時、

誰にもあります。

 

以前に書いた”置き換えの術”

HSPの人はぜひマスターして

おくといいと思います。

 

騙されたと思って

やってみてください。

 

バカバカしいと思う人は

英語の勉強と思って

やってみてください。

 

幸せ度、

確実に上がっていきます。</span

 

HSPやチャクラヒーリングのことを

多くの方に知っていただきたくて、

ブログランキングに参加しています。

応援してくださるとすごく嬉しいです。

今、何位? 人気ブログランキングへ 

 

HSPアンケートにお応えくださった方に、30分の無料HSP相談 をいたします。自分の心地よさを犠牲にせずに、人に誤解されずに、自分の宝を見つけましょう。生きづらさを吹き飛ばして、最高バージョンの自分を開花させましょう。

 

ニューヨークドクター・エレイン・アーロンさんが書いた書籍 ”Highly Sensitive People”日本語訳が出ているので是非読んで見てください。

ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ

 

*とても感じやすい子のご家族には ”ひといちばい敏感な子” をお勧めします。

 

七色の光の橋を使ってあなたの本当のミッションを発見しましょう。

そのミッションや目標を実現するための Step by Step ワークです。

 天と地をつなぐチャクラワーク 

 

 

 


人気ブログランキングへ