Who I am HSP thrive

HSP ”私は私”と言えること

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私は私、あなたはあなた、

と思えること、言えること。

 

これは多くのHSPにとって

結構難しい課題です。

 

自分の存在そのものに

自信と誇りを感じられるのは

イエローチャクラ

ソーラプレクサスチャクラの領域です。

 

This is who I am.

 

と周りの人に言えること

世界に向かって自分はこんな人間

こんなことを考えていると言えること。

 

HSP(Highly Sensitive Person)

その敏感さのゆえに、人の声や言葉、

顔の表情からまで批判されている、

とか、嫌われている、叱られている、

とひといちばい深く感じてしまいます。

 

Who I am がぼんやりしていると

簡単に自分軸がぶれます

 

 

そんなこと言われても、

自分がどんな人間がよくわかっていない

と思う人も多いと思います。

 

ジャーナリングのワークをしましょう。

 

ノートに自分はどんな人か

できれば日本語と英語で

書き出してください。

 

I am a woman.

I am beautiful.

I am gentle.

最初は Be 動詞を使って

私は〜です。という形の文章を

100ぐらい書いてみてください。

 

私は独身。

私は OO歳

私は教師。

私は花屋さん。

私は背が高い。

書けることぜ〜んぶ書き出して

ください。

 

それは全部本当のあなたです。

そして現代社会ではしばしば、

場面によって”役割”を変えて

演じなければいけない人も

多いです。

 

次にHave 動詞を使ってまた

100くらい文章を作って

あなたのことを描写してください。

 

あなたが持っているもの?

たくさんの友達?

器用な指先?

古いギター?

肌触りのいいタオル?

自分で作った陶器のお皿?

子供の頃から持っているぬいぐるみ?

 

全てがまたあなたを描くものです。

今のあなたを形作っているもの。

 

それを知ることで聞く人は少しだけ

あなたのことを知ることができます。

 

三つめに、アクションバーブ

Action Verb (動作を表す動詞)

泳ぐ、歩く、書く、調理する、笑う、

など全ての動作と行動に関わる動詞で

あなたという人を描写してみてください。

また100くらいの簡単な文章を書きます。

 

I walk every morning.

I eat quickly.

I eat Japanese Food.

I eat a lot of fruits.

I like reading a book.

I walk in the woods.

という具合です。

 

あなたが好きなことを I like

後に書くだけで10個くらいは

できますね?

 

私は 食べるのが好き。

私は料理するのが好き。

私は人と話すのが好き。

なんでもいいのです。

正直に自分が好きなことを

書くことから始めてください。

 

 

英語と日本語両方で書いてみると

楽しいし、勉強になります。

 

HSPはスポンジでしたね。

 

学ぶこともどんどん吸収します。

敏感なので、外国語も

得意になる人は多いです。

 

子供の時から人に合わせて

ばかりいた人は自分が誰だか

よくわかっていません。

 

中には親の言う通り生きてきて

結婚したら夫にあれこれ言われて

離婚したり、一人になった時、

 

本当の私は誰だろう?

立ち止まってしまうこともあります。

 

自分探しは何歳になっても

楽しいし、日々あなたの中で

新しいあなたが生まれているので

決して終わることはありません。

 

上に書いた3つの項目100個ずつ、

三百の文章であなたはどんな人か

というイメージが人にも伝わりますか?

 

お友達や家族と一緒にやってみても

面白いかもしれません。

 

一人ぼっちで孤独感生きづらさ

感じている人も、自分探しから、

次の一歩の手がかりがつかめることも

よくあります。

 

これから選択や決定しなければ

いけないことに直面するたびに

意識してマインドフルに

これは自分の選択か人に合わせた

選択か自分に訊いてみてください。

 

”私は私”と言えて人に振り回されなく

なるにはまず自分探しを徹底的に

やってみてください。

 

これはHSPが苦手なバウンダリー

ワークにも役立ちます。

 

 

自分の存在そのものに

自信と誇りを感じられるのは

イエローチャクラ、

ソーラプレクサスチャクラの領域です。

 

クラウンチャクラを開くのにも

神経系統を安定させるのにもいい

プラサリータ・パドタナサナ

 

開脚立ち位置での前屈

 

 

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