不眠症・鬱を克服 HSP

不眠症・鬱を克服 HSP

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HSPの人は思い悩むことが多く

不眠症にもうつにも依存症にも

なりやすいので十分気をつけましょう。

 

毎日のセルフケアに十分時間を

とってください。

 

夏場美味しくて

家庭でも簡単に育てられる

バジル(ベージル)には幸福感

感じさせてくれる効果があります。

 

 

その他のハーブ、ミントや紫蘇、

シラントロ(コリエンダ・パクチ)

など、人によって好みは違いますが

天然の抗うつ剤”が 色々あります。

 

自然はちゃんと私たちに必要なもの

用意してくれているのです。

 

音楽や香りは人それぞれの

記憶とも深く結びついているので、

あなた以外の誰にも”これがいい”と

決めることはできません。

 

あ〜、この匂い嗅ぐと本当に

幸せな気持ちになる〜、というものが

身の回りに必ずあります。

 

あなたがハッピーになれる香り

みつけておいてください。

 

アロマというのは精油に限ったことでなく、

森の香り、海の匂い、ご飯を炊く香り、

雨の後の匂い、色々あります。

 

嗅覚は、味覚の大部分を占めていて、

脳にとても近いので私たちの気分にも

大きく作用します。

 

亜鉛マグネシウムが不足していると

味覚嗅覚が鈍ったり、

うつや不眠症にもなりやすくなります。

*摂りすぎもよくありません。サプリを

摂るときは十分気をつけてください。

 

亜鉛もマグネシウムも豊富な、

かぼちゃの種やアーモンド、

アボカドなどを積極的に摂りましょう。

 

夜眠れないからといって朝いつまでも

寝ていると悪循環が続きます。

 

うつになりやすい人は

朝一番に頑張って起きることが

とても(大変なのですが)大事です。

 

朝起きて、カーテンを開けて

家の周りを少しでもいいから

散歩してみる。

 

朝一番の太陽の光を感じて

深呼吸してみる。

 

簡単なことのようで、うつになると

朝が一番辛いのです。

 

ベッドや布団から出られないくらい

辛いあの重たい感覚をうつになった

ことがある人は、知っています。

 

黄色はハッピーカラー・ソーラー

プレクサスチャクラを元気にします。

 

うつを克服するには”何かする”のが

大事です。洗濯でも掃除でも、

誰かに電話をかけるでもいいので

何かすことです。

 

まず起きてお白湯

レモン水を飲むだけでも

気分がよくなり始めます。

 

前の晩に翌朝起きたら何をするか

決めておいて、準備しておくのも

いいです。翌朝着る服とか。

 

翌朝飲むレモン水とか

スムージーのことも考えて。

 

朝一番の洗濯も効果があります。

 

眠りに着くまでの時間にゆっくり

深呼吸するのも効果があります。

 

楽しいことを考えてください。

 

楽しことが思いつかない時は

海辺とか川べりとか湖畔とか

草原とかアルプスの山とか、花畑とか

好きな風景を思い浮かべてみましょう。

 

うつになりやすい人

機会あるごとに胸を開くことを

心がけて続けてください。

 

本当に気分が変わります。

 

うつにさよなら動画プレイリスト

易しいのから色々とり混ぜてあります。

 

ゆるりと寝転んででもいいので

瞑想してみましょう。自分の呼吸に

耳を傾けるだけでいいです。

 

胸を開くと同時に第三・第四チャクラを

開くポーズ

 

 

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ヨガかな

ニューヨーク在住30年。HSP専門ウェルネス&ライフコーチ。中から美しく、健康に。自然治癒力が最大限に働けるような生き方・ライフスタイルをめざします。植物中心の丸ごとの食材を食べて、ヨガ・運動・深呼吸・タッピング・レイキも取り入れて自然治癒力を活性化。マインド&ボディを全面的にサポートします。最高バージョンの自分を生きたいあなたのトランスフォーメーションをチャクラを通してお手伝いします。ヨガインストラクター。
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