旬のオクラで便秘・不眠解消

  これからオクラが美味しい季節ですね。 オクラはタネごと食べるので マグネシウムや亜鉛もたっぷり。   鬱・不眠・便秘によく効く スーパーフードです。   βカロチンとしてのビタミンAが 豊富な上にタンパク質も含みます。 ベジタリアンの多いインドでは カレーの材料にもよく使われています。   カルシウム、カリウム、 葉酸、ビタミンB2・B6 チアミン(ビタミンB1)、 鉄分、カリウム、ビタミンC も含み、食物繊維も豊富な これぞスーパーフード。   コレステロールを下げる効果もあります。   また、チアミンが糖分の分解を助け、 糖尿病にもいい食材です。   血管・心臓系の疾病にもよいとされる オクラは神経系統を鎮め、代謝と浸透圧を 正常に保つミネラル、マグネシウムも 豊富なのでストレスレベルを下げるのにも 安眠するのにも役立ちます。…

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HSPと依存症

  鋭敏な神経と豊かな感受性のために 高ぶってしまいやすいHSPの神経は 丁寧に上手にケアしてあげる必要があります。   HSPが依存症になりやすいと 短絡的に結びつける必要はありませんが 実際に依存・不眠・鬱に悩むHSPは 大勢います。 依存症・不眠症・うつは、   基本的な生存意欲・生存能力を司る ルートチャクラのバランスの乱れです。   HSPは一般に、薬やアルコール・カフェイン・ 砂糖などのの影響も強く受けやすい ということを覚えていてください。   特に、こどもの頃、難しい環境で育った HSPは、心のセルフケアを十分に しておくに越したことはありません。   私たちの自然治癒力 自然に眠くなってぐっすり眠れる力。 眠れば体が回復して元気になる力。 心を穏やかに過ごせる力。   すべてもともと健康な人間に ひとりひとり備わっているものです。  …

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旬のスイカでうつ解消

  抗うつ剤や向精神薬は 認知症のリスクを高めます。   薬を卒業するには ます食生活を変えること。   旬の野菜や果物を食べると 自然とのつながり、 大地との繋がりを思い出します。   うつは生命力や希望を 感じられなくなっている状態です。   自然は大きな支えになってくれます。   土の中の微生物には 天然の抗うつ効果があるという リサーチも発表されています。   天気のいい日には 庭の土を触ったり、 公園で木の幹に手を当てて ハグして 大地を感じてみましょう。   うつは赤で象徴される ルートチャクラのバランスの乱れです。   この真っ赤な色見るだけで…

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執着で自分をいじめない

  執着しやすいHSP   HSPは物でも人でも 忠誠心をもって 選び抜いた少数を 大切にする傾向があり、 それが強い愛着にもつながります。     このような愛着は ほどほどならばいいのですが、 愛着が執着になると 苦しみや痛みを産みます。   日頃から、執着せずに手放す練習 Let Go する練習を 重ねていきましょう。   小さなことで傷つきやすい心と 悩んでもしょうがないことで 堂々巡りする性格。 それを長い間抱え込みやすい性格。   一歩、自分の外へ出て、 外から見てみれば、随分と 生きづらそうな性格ですね?   自分が思うような形では…

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7月開講 ZOOMで育てるオンライン講座

* ZOOM で育てる オンライン講座 2018年7月開講コース   ZOOM説明会 6月20日(水)22時 6月22日(金)22時 6月24日(日)08時   *  * * * * この20年くらいの間、 インターネットが登場してから 私たちの住む世界は大きく変わりました。 過渡期を生きるのはいつの世でも大変。 それと同時に過渡期はとても Exciting な時。 今まで想像もしなかった大飛躍ができる時。   心配なのはあまりにも多くの人、 特にちょっと世間知らずで人と群れない HSPがその変化に気がついていなかったり 全然ついていけてないこと。   一般的には、HSPはガスの匂いがしても おそらく誰よりも早く気がつきます。   屋根の上で、本当にかすかな音がしても…

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魔法の言葉:No が言えないあなたへ

  バウンダリーが弱い人、 あれこれ悩む人が 覚えておくといい対処法。   あなたが今あれこれ悩んでいたら きっとこの言葉、役に立つと思います。   その言葉とはこれです。   I'm not interested. (わたしは)興味ありません。   いたずら電話や詐欺メール、 誰かの悪口を言ってくる人。   入りたくもない宗教に入れと 勧誘されている時。   ドリームキラーにつきまとわれて、 あれこれ口出しされている時。 みんなこの一言で退散します。   I'm not interested. わたしは興味ありません。  …

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