I am safe

安定と安心感をもたらすルートチャクラのバランス

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パニックアタックを起こしたり

過呼吸になったりする人が

日頃からしておくといいことの一つが

呼吸を整えることです。

 

マインドフルネスヨガ

パニックになりやすい人に

とてもいい効果を表すのは、

普段からしている呼吸が整って

深くなるからでもあります。

 

神経系統を落ち着かせることは呼吸を

ゆっくり滑らかにしていくことから

始まります。呼吸が整うと、交感神経

副交感神経、つまりガンバル神経

リラックスする神経の働き方の

バランスが自然に取れてきます。

 

焦っている時には誰しも呼吸が浅く

なったり口で息をしていたりしますね。

喉が乾いたり冷汗かいたりしますね。

 

HSP好感度アラームのアンテナを

いつも張り巡らせて、しかもピーンと

張り詰めた状態でいるので、

 

”危険! 危険!”

という信号を知らず知らずの

うちに頻繁に送っています。

 

この危険信号を送るのにも

マグネシウム亜鉛など神経系統の

バランスをとるのに必要な電解質・

ミネラルがどんどん消費されます。

 

”危険! 危険!” という信号が

発せられるたびに

体も心もキューンと固まって

縮こまってしまうので

血管筋肉収縮します。

 

血流が悪くなったり、低血圧

高血圧を引き起こしやすくなります。

呼吸は速く浅くなります。

 

”あら? わたし、息を止めてる”

って気が付いたことありませんか?

 

レントゲンを撮る時に、はい、

息を止めて〜 って言われますね。

あんな状態にいつの間にか

なっていることがきっとあるはずです。

 

過呼吸になりやすい人はむしろ

日頃息を止めていたり、

とても浅い呼吸を

している傾向があります。

 

日頃からゆっくりと落ち着いて息をする

習慣をつけるためにも、ミニ瞑想

ヨガマインドフルネス気功

取り入れて自分の呼吸を知る

ことからやってみてください。

 

”危険! 危険!” という信号が

過剰に発せられないように

なるためには、

 

この世は安全なところ。

安心していいところ。

 

という感覚を大切に育てて

いかなければいけません。

 

あなたは道に捨てられていじめられた

犬や猫を飼ったことがありますか?

 

そういう試練を経てきた犬や猫の多くは

最初は人を信じることができません。

 

”危険! 危険!” という信号が

すぐに全身に送られるので

牙を剥いたり唸ったり、

時には噛み付く子、クローゼットや

ベッドの下に潜り込む子もいます。

なかなか人に慣れることができません。

 

でも1年、2年かかってでも

ゆっくりと新しい飼い主さんに慣れてきて

ああ、もう自分は安全なんだ、

と感じることができるようになると

膝の上にも来るようになるし、

甘えてくるようにもなります。

 

HSPもちょっと似ていますね? 

 

わたしたちHSPも、危険信号

発しやすくなっている私たちの神経系統

時間をかけて 安心・安定・安全

感じられるように大切にセルフケア

するのです。そういう感覚が育ってくると

自然に安眠できるようになります。

 

それと共に自己肯定感・セルフラブ

育っていきます。これはすべて、

とても大事なルートチャクラワークです。

ルートチャクラが弱っていたり

閉じていたりすると、安心・安定・安全

感じることができません。

 

 

人生のすべての領域、特に心身の健康

経済状態の安定に直接影響します。

 

精神的に安定できないと職についても

安定しなかったり、情緒不安定

家庭生活人間関係に響いたりします。

イライラしたり集中できなかったり

して、ストレスばかりが溜まっていきます。

眠れなくなって鬱になります。

 

昼間は疲れていて大切な時に

眠くなったりぼんやりしていたりします。

忘れっぽくなったり注意力が散漫になります。

当然仕事にも支障が出ます。

経済状態がよくない時はだいたい

そういう悪循環が起きています。

 

ルートチャクラのワーク

続けるうちに心のバランス、体力や気力、

根気や行動力が出てくると、当然仕事も

うまくいき始めます。集中力や

記憶力も戻ってきます。

雇われていても、

自分でひとりビジネスを

していても同じです。

 

私がウェルネスコーチングのなかで

ファイナンシャル・ウェルネス

とても大切にしているのはそういうわけです。

 

あなたの経済的安定

心と体のセルフケアをずさんにしていると、

まず実現することがありません。

 

たとえ今うまくいっていても、

どこかでバランスを崩します。

体調を壊したり、

頑張りすぎてうつになったりします。

 

大金持ちだった人たちが身を崩して

いく時も、必ずルートチャクラの

バランスの歪みからすべてに影響が出ます。

 

犬や猫、動物を飼っている人は

よく知っていると思いますが、

安心している時には、みんな

ゆっくりと滑らかな呼吸をしていますね。

 

ああ、いいなあ、この子たち、

何の心配もなくよく寝てる〜 って

思ったこと、一度や二度ではないはずです。

私たちもああいう状態で休めるように

ならなくてはいけないのです。

 

それが自然体なのです。本来の姿なのです。

イキ(呼吸)は命の力(プラナ)を運んできます。

 

長いゆっくりした呼吸ができることは”長生き”に繋がります。

 

長いイキ(息)生き生きと”長生き”

することを約束してくれます。

 

イキイキ長生き、深い息。

をマントラにしてください。

 

もう長いことゆっくり休めてない、

眠れてない、と思う人は、今夜寝る時

犬や猫が安心しきって眠っている

様子を思い浮かべてください。

そして指先で触れるか触れないか

くらいそうっと自分の顔を撫でながら

 

“I love myself”  

“I have a restful sleep”

“Good Night”  “Sweet Dreams”

 

ってささやいてください。

安眠安心・安定・安全をもたらし、

安心・安定・安全安眠をもたらします。

 

You are safe.

I am safe.

 

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